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a:5:{s:8:"template";s:3952:"<!DOCTYPE html> <html lang="ja"> <head> <meta charset="utf-8"/> <title>{{ keyword }}</title> <link href="http://fonts.googleapis.com/css?family=Open+Sans:300italic,400italic,700italic,800italic,400,300,700,800|Raleway:400,200,100,500,700,800,900&subset=latin,latin-ext" id="divi-fonts-css" media="all" rel="stylesheet" type="text/css"/> <meta content="width=device-width, initial-scale=1.0, maximum-scale=1.0, user-scalable=0" name="viewport"/> <style rel="stylesheet" type="text/css"> @font-face{font-family:Raleway;font-style:normal;font-weight:100;src:local('Raleway Thin'),local('Raleway-Thin'),url(http://fonts.gstatic.com/s/raleway/v14/1Ptsg8zYS_SKggPNwE44Q4Fv.ttf) format('truetype')}@font-face{font-family:Raleway;font-style:normal;font-weight:200;src:local('Raleway ExtraLight'),local('Raleway-ExtraLight'),url(http://fonts.gstatic.com/s/raleway/v14/1Ptrg8zYS_SKggPNwOIpWqhPBQ.ttf) 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links }} <p id="footer-info">{{ keyword }} 2020</p> </div> </div> </footer> </body> </html>";s:4:"text";s:8314:"<p>膝上のお肉が気になって、スカートがはけない。 スキニーパンツで、膝上がもたつく。 このお肉さえなければ、脚がすっきり見えるのに～！ と何度も膝上の贅肉をぎゅっと、掴んでは離して・・・ 原因は、重力と共に、膝まで下がってきた脂肪！ ひざ上肉が出来る原因は？ 贅肉がつく原因は2つあります。 ①筋肉の衰退 ②むくみや老廃物 ・姿勢が悪い ・食事制限ダイエット ・デスクワーク ・運動不足 ・加齢による運動不足や筋肉の衰え ・ヒールが高い靴を履くことが多い ・冷たい飲み物が好き 食事制限のみを行うダイエットでは、運動不足になりがちになるだけではなく、筋肉を作るた� 正座をした状態で、そのまま上半身を床に付けるようにして寝っ転がります。 これを、深呼吸をしながら1分間に3回程度繰り返します。 仰向けで片脚上げ . 膝の肉はダイエットしてもなかなか落ちませんよね。体重は減ったのに膝上の脂肪だけ落ちない、そんな私たちが今すぐできる解消法をまとめました。食事制限なしてぷにぷにを解消したい子は今すぐ … その姿勢が、膝の痛みにつながり、ふくらはぎの張りやむくみの原因となっているのです。 ふくらはぎの張りやむくみを解消する5つの方法. ひざ上肉が出来る原因は？ 贅肉がつく原因は2つあります。 ①筋肉の衰退 ②むくみや老廃物 ・姿勢が悪い ・食事制限ダイエット ・デスクワーク ・運動不足 ・加齢による運動不足や筋肉の衰え ・ヒールが高い靴を履くことが多い ・冷たい飲み物が好き 膝周りのたるみはむくみが原因になっていることが多いです。膝周りは年齢とともにお肉が垂れ下がってきやすい場所で、細くするのも難しい場所です。でも膝周りのたるみを取るマッサージをコツコツ続ければ、ゾウの脚みたいになってしまった膝まわりでも細くなります。 </p> <p>ËBâGÉÉݪ éͳð¹¸ÉÅ«é±Æ©çµÄ¾³¢ËB 膝をまっすぐ伸ばす習慣のある人は、大腿四頭筋が使われているため、膝が小さいそうです。眠る前に前腿の筋肉を伸ばすと、リラックスして眠ることも出来ます。うつ伏せになった状態で、片足ずつお尻に付けるようにバタバタと足を動かします。ちょっとした空き時間や、何かをしながらでもできるのが嬉しいですね。ベットやソファーでやるといいかも。脚をまっすぐ伸ばして、仰向けに寝転びます。片脚ずつゆっくり上げていきます。時間は片脚を15秒上げるのを5セットでOK。全ての動作を完璧に毎日やる必要はありません。毎日少しずつの積み重ねが実を結ぶのです。立っている時は、両足に均等に体重を乗せるなどして、膝を意識しましょう。膝上に乗っかるとぶよぶよとした脂肪になり、どことなく老けて見えるもの。床やベッドからあまり高く上げすぎないようにするのがポイントです。スカートから必ず見える部分といえば、膝周り。脂肪を取るだけで、スカートから見える足の印象がだいぶ違いますよね。立つ、歩く、という動作を改善するだけですっきり美膝をキープできますし、膝の曲げ伸ばしをする屈伸運動も効果があります。1秒に2回上に小刻みに上げましょう。片足ずつ、30回を3セット行います。※骨盤が後ろに寝てしまう方は、壁にもたれかかり骨盤を立たせましょう。日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。（スパム対策）ひざまわりをマッサージすることで、滞っていた老廃物の流れがスムーズになり、 疲れやだるさも和らぐはずです。ふくらはぎや他の筋肉をつかってしまうと、効果が半減してしまいます！鍛えたい場所に集中！目線はやや上に向けて、下腹部に力を入れ、「Z」の文字を作るのをイメージして行なってください。これを3セットやります。「長座」とは脚を伸ばして座る姿勢のこと。背中を伸ばして床に座り、足をのばします。その位置で上下に小刻みに動かします。1秒に2回上に小刻みに上げましょう。３：膝の上に力が入るようにかかとから、ぐーっと押し出すように伸ばすエスカレーターを使わずに歩く、ウォーキングを日課にしてみるなど日常生活で、足を動かす意識をしてみて下さい。痩せていても、膝上に乗っかるとぶよぶよとした脂肪になり、どことなく老けて見えるものです。この状態で20秒ほど維持して、これを３回繰り返します。膝上の筋肉を鍛えることができますが、少しハードなので無理なく行って下さい。2、3日に1回程度の頻度でOKです。ひざ上のお肉をとるために必要な筋トレ法は、３種類。「長座足上げ」と「ランジ」「片足スクワット」です。リンパマッサージのように脂肪を押し流すイメージで行うと効果的?2 ひざの横や裏のリンパを刺激して老廃物の流れをスムーズにするその時ひざ上を触ってみて、固くなっていれば、筋肉が反応している証拠。ポイントは上半身を反らないようにすることと、ひざに負担がかからないように、必ず最初の姿勢に戻ってからトレーニングを終了することです。ひざの裏のふくらはぎ、裏ももの筋肉の付け根をモミモミしてみましょう。 「じわぁ?」っと感じますか。疲れと一緒に老廃物は蓄積されています！両腕は肩の高さで、体と直角になるようにまっすぐ前に伸ばします。このような膝上の肉の原因は、日々の生活習慣の悪い癖から生まれるのです。背筋を伸ばして立ちます。お腹とお尻にきゅっと力を入れ、手は腰におきます。ブーツを履いた時、膝の醜いたるんだ肉だと印象も悪くなる。すっきりした華奢なおヒザでロングブーツを履きこなしたいっっ。壁に背中をつけて、膝を直角に曲げて椅子に座ってるようなポーズをとります。膝は脚全体の顔のようなもの。たるみやむくみで膝小僧が醜い状態だと、どんなに脚が細くても、その魅力は半減。①片足を少し上に上げます。膝上を触ってみて固くなっていれば、筋肉が反応している証拠です。上下する際に膝を伸ばしすぎないようにしましょう。これを10回1セット、慣れてきたら3セット行います。膝小僧が小さくてスッキリした脚は、女性の憧れですよね。でも、膝の上がたるんでいたり、お肉が乗っていることに悩む女性は多い。 足首やふくらはぎ、太ももがむくんでいる時は当然ながら膝も膝上もむくみやすくなってしまいます。 リンパマッサージの効果的なやり方【ダイエット・むくみ解消】 ④食事制限のみのダイエット. 膝の上の肉が多くて膝を出した服が着れない！！ そう思ってこの記事を見ていただいていると思います^^ 私はいつも初夏に後悔をしていました笑 そこで今回は、私が試して効果のあった、 膝上の肉を無く … 膝の腫れとして考えられる原因には、打撲、リンパの詰まり、関節の水たまり、ばい菌による化膿などが挙げられます。病院を受診する前の予備知識として、どんなものなのか知っておきましょう。受診までに自分でできる応急処置の方法も解説しています。 </p>";s:7:"keyword";s:17:"膝 肉 むくみ";s:5:"links";s:13986:"<a href='http://arcanepnl.com/site/%E3%82%AB%E3%82%BF%E3%83%A9%E3%83%BC%E3%83%8A-%E3%82%A4%E3%82%BF%E3%83%AA%E3%82%A2-%E3%82%B9%E3%83%9A%E3%82%A4%E3%83%B3-9fd2eb'>カタラーナ イタリア スペイン</a>, <a href='http://arcanepnl.com/site/%E3%83%9C%E3%82%AF%E3%82%B7%E3%83%B3%E3%82%B0-%E7%84%A1%E6%95%97-%E4%B8%96%E7%95%8C%E3%83%81%E3%83%A3%E3%83%B3%E3%83%94%E3%82%AA%E3%83%B3-9fd2eb'>ボクシング 無敗 世界チャンピオン</a>, <a href='http://arcanepnl.com/site/%E3%82%B7%E3%83%BC%E3%83%9B%E3%83%BC%E3%82%B9-%E4%B8%89%E6%B2%B3-%E6%AF%94%E6%B1%9F%E5%B3%B6-%E7%A7%BB%E7%B1%8D-9fd2eb'>シーホース 三河 比江島 移籍</a>, <a href='http://arcanepnl.com/site/%E3%82%86%E3%82%8B%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3-%E8%81%96%E5%9C%B0-%E5%B1%B1%E6%A2%A8-9fd2eb'>ゆるキャン 聖地 山梨</a>, <a href='http://arcanepnl.com/site/Boys%2C-be-ambitious-%E9%8A%85%E5%83%8F-9fd2eb'>Boys, Be Ambitious 銅像</a>, <a href='http://arcanepnl.com/site/Google-%E5%BA%83%E5%91%8A-%E3%82%A2%E3%83%AB%E3%82%B4%E3%83%AA%E3%82%BA%E3%83%A0-9fd2eb'>Google 広告 アルゴリズム</a>, <a href='http://arcanepnl.com/site/Not-but-only-9fd2eb'>Not But Only</a>, <a 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