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a:5:{s:8:"template";s:3952:"<!DOCTYPE html> <html lang="ja"> <head> <meta charset="utf-8"/> <title>{{ keyword }}</title> <link href="http://fonts.googleapis.com/css?family=Open+Sans:300italic,400italic,700italic,800italic,400,300,700,800|Raleway:400,200,100,500,700,800,900&subset=latin,latin-ext" id="divi-fonts-css" media="all" rel="stylesheet" type="text/css"/> <meta content="width=device-width, initial-scale=1.0, maximum-scale=1.0, user-scalable=0" name="viewport"/> <style rel="stylesheet" type="text/css"> @font-face{font-family:Raleway;font-style:normal;font-weight:100;src:local('Raleway Thin'),local('Raleway-Thin'),url(http://fonts.gstatic.com/s/raleway/v14/1Ptsg8zYS_SKggPNwE44Q4Fv.ttf) format('truetype')}@font-face{font-family:Raleway;font-style:normal;font-weight:200;src:local('Raleway ExtraLight'),local('Raleway-ExtraLight'),url(http://fonts.gstatic.com/s/raleway/v14/1Ptrg8zYS_SKggPNwOIpWqhPBQ.ttf) 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links }} <p id="footer-info">{{ keyword }} 2020</p> </div> </div> </footer> </body> </html>";s:4:"text";s:18874:"<br>食欲不振、倦怠感である。食欲不振は最も多くみら れる症状であるが、悪心・嘔吐が一過性であること もあり、高齢者やうつの患者では見落とされやす い。これらの症状は胃腸管への直接刺激作用より も、むしろ副交感神経亢進による蠕動運動の亢進と <br> 食欲不振、倦怠感である。食欲不振は最も多くみら れる症状であるが、悪心・嘔吐が一過性であること もあり、高齢者やうつの患者では見落とされやす い。これらの症状は胃腸管への直接刺激作用より も、むしろ副交感神経亢進による蠕動運動の亢進と ・食欲をコントロールできない ・体重が増える これらの原因のひとつとして、冬の日照時間の短さが挙げられます。では、なぜ日照時間が短くなると体に変調があらわれるのでしょうか。それには「セロトニン」と呼ばれる物質が大きく関係しています。 31-71 食欲と日内リズムに関する記述である。誤っているのはどれか。1つ選べ。 （1）摂食中枢は、視床下部にある。 （2）レプチンは、脂肪細胞から分泌される。 （3）セロトニンは、食欲を促進する。 食欲を抑える方法【管理栄養士がストレスとセロトニンから解説】 食欲がとまらない 食欲をどうにかしたい こんなお悩みを解消します。 この記事では、とまらない食欲をストレスと食事の観点からコントロールする方法を紹介します。 <br> <br>https://www.ajinomoto.co.jp/hondashi/misoshiru/hiyashi-misoshiru 栄養士養成校の学生さんであれば、食品成分表でトリプトファン60mgでナイアシン1mgを生合成するというのを必ず勉強しますね。 ナイアシンは、ニコチン酸とニコチン酸アミドの総称で別名ビタミンB3とも呼ばれる水溶性のビタミンB群の1つです。 あなたは「食欲の秋」の由来、知っていますか？多くの食材が豊富にそろう秋に、採れたてをその時期にいただこうという昔の人びとの考えが広まり、いつしか「食欲の秋」と呼ばれるようになったんだそう。秋に食欲が増す理由や、それをセーブする方法に迫ります。 うつ病に関わりのある食事や栄養素、そしてレシピをご紹介します。患者さんの食生活のサポートにお役立てください。- うつ病とパニック障害の情報・サポートサイト こころの陽だまり 免疫力を高めたい 免疫をつけるための食事を知りたい こんな悩みを解消します。 感染症が拡大している今。自分で自分の体を守るためにできるだけの対策をとりたいですよね。その中でも免疫を高めることが重要。 本記事を読むことで、『免疫力』を高める食事法を知り、体内から強くすることを期待できます。 毎日できる食事法 免疫をつくるには短期間だけでなく、毎日の食事が影響します。 食事は毎日かかわるもの。逆にいう今まで痩せるための食事法をお伝えしてきましたが、今回は逆に太った生活について書いていこうと思います。 痩せるためにすべきことは頭でわかっていても、食生活が乱れてしまうことありますよね。 今回は、私の太ったストーリーをながめて、ここはだめでしょ！という太る理由を見つけて客観視してみてくださいね。 高校生時代に太った過去 高校２年生まではバドミントン部で汗を流していました。 高校３年生になってからは受おやつを食べると止まらなくなる ダイエットにいい食べ方を知りたい この記事は、こんな悩みを持つ方にみてほしい記事です。 私も太りやすいのでおやつの摂り方に気をつけています。 今回は、食べると止まらなくなるおやつを紹介し、控えるべき間食を知ってもらい、痩せやすくなるのに役立ててもらえたらと思います。 おやつを食べると止まらなくなる理由 血糖値があがりやすいおやつを食べているから ただ食べているだけだ小学生までは細かった私ですが、中学2年生の頃から太りだしました。 ダイエットし始めたのは、その中学生の頃からです。 管理栄養士になった今だからわかることですが、体重が増えるのにはやはり原因がありました。 意外なことが太る原因になっています。 体重が増える原因がわかればダイエットしやすくなります。一緒にみていきましょう！ 太った原因 睡眠不足太陽の陽射しに当たらないストレス １つずつ解説していきます体重が減らなくて落ち込んでいますか？ 今回は、その理由を食事制限と運動の面から説明します。 ただ体重が減ればいいというわけでもありません。 体重だけでなく、ダイエットでは何を見るべきかをお伝えします。 体重にまどわされないこと ダイエットでは体重計にのり、「お！減ってる！」「ああ、ちょっと太った」と一喜一憂しがちです。 体重をみるのもいいですが、それより体脂肪や筋肉量の変化が大切。 体重が減ってい今回は私のダイエット経験を書き連ねたいと思います。 軽めの運動と1日3食バランスよく食べて今も体重をキープ中です。 私は太りやすい体質なので油断するとすぐ太ってしまうのです。 そんな私のダイエット経験から同じ悩みをもつ方のお力に少しでもなれたら嬉しいです。 ダイエット減量生活 はじめの頃（2018年11月～） 私は太ると、顔・お腹・太ももに変化がでやすいです。 ストレスがあって3か月で７ｋｇ太りま食事制限してるけど体重が減らないという方も多いのではないでしょうか？ 食事「制限」から食事「改善」にすると太りにくくなります。食事内容と食事時間をみなおして食べた方が痩せやすくなるのです。 今回は体重が増えるのを怖がらず食べて痩せる方法を解説していきます。 食べて痩せる食事法 必要なエネルギーはとる 炭水化物は種類を考える 炭水化物は朝と昼に食べた方がいい 消化にいいお昼にお肉をとる １つずつ見て便秘の日はすっきりしないし、頭もよく働かないですよね。 私も便秘体質なので、便秘のときはできる限りのことをしています。 今回は、朝に便秘が治らなかった方向けです。朝1番に便秘がなおると体も気持ちもすっきりしますからね。便秘を即効で治すために私がしている便秘の日の1日の過ごし方を紹介していきます。 便秘の日のための食生活 午前中にコーヒーを飲む 昼に炭水化物と野菜をしっかりとる 肉よりも大豆製品をと痩せるためには続けること。続けることが難しいなら工夫を。人の続ける意思は環境に左右されやすいから。何でも楽しむと続けられますよね。今回は、何度もダイエットをしてきた1人として、管理栄養士として、ダイエットを楽しんで続けるための理想的な生活を紹介します。 ダイエットを継続するコツ おしゃれなエプロンを用意 好きなお皿で食べる 食卓をすっきりと 部屋着は動きやすいもので 家で運動するときは全身ミラーを在宅勤務でも太らない食事法を知っていますか？食べるべき時間と時間別の量がわかれば太りにくくなります。リモートワーク中の管理栄養士が教えます。太って悩んでいる方は必読です。健康体でいると気持ちも明るくなりますし、自分を好きでいられますよね。 中高生の頃の私はぽっちゃりしていて、自己肯定感が低かったです。 でも、栄養学を学んでから食生活が心身をよくすることを知り、前より自分を好きになれるようになりました。 今回は、さらに10年後の自分が自分を好きでいられるよう、今からしていくべきことをお話ししていきます。 毎日続けていきたい生活習慣 腸をいいものを食べる 食べることを便秘って悩みものですよね。 私も今も油断すると便秘になるので気をつけています。 便秘対策で試行錯誤をかさねて9年目。 そんな便秘体質の私が、これまでの経験でわかった便秘になる原因をお伝えします。 原因を知ることで、便秘解決につながりますよ。 便秘になりやすい人の原因 運動不足 朝にゆっくりする時間がない 過度なストレスがある ダイエット中 １つずつ解説しますね。 １．運動不足 運動不足だと、腸の動コロナにビタミンDがいいと聞いた どのようにその栄養素をとればいいの？ こんな疑問を解消します。 ビタミンDはコロナのような肺炎を予防するのにいい栄養素と言われています。 今回は、毎日ビタミンDを手軽にとるための方法を解説していきます。 食事でビタミンDをとる １）鮭 魚の中でもとくに鮭にビタミンDが多いです。 鮭のホイル焼きやお鍋になどいいですが、調理を簡単にしたいという方へのおすすめがあります手荒れでゴム手袋を使っていたのが、ラテックスアレルギーになってしまいました。そこから食べ物にも反応するようになって、今は食事にも気をつけています。 今回は、ラテックスアレルギーで注意すべき食べ物と対策法を紹介していきますね。 ラテックス（ゴム手袋）アレルギー 天然ゴムの手袋を常用する人にみられるアレルギー[1] ラテックスアレルギーの人は、特定の食べ物にもアレルギーを起こしやすい（交差反応）ので注夏が近づいてきましたね。 陽射しが降り注いで気持ちも明るくなりますが、紫外線が心配な時期。 紫外線は皮膚にダメージを与え、肌の老化の原因になります。 今回は、研究結果でわかっているシミやしわを防ぐ食品を紹介します。 顔のシミ・しわ（肌の老化）を防ぐ食品 コーヒー 緑茶 顔のシミ・しわを防ぐ飲み物 コーヒー コーヒーには、抗酸化物質のポリフェノールが含まれています。 このポリフェノールをよく摂ってい1人暮らしだと生活も自由なので、自分の好きなように食事できますよね。でも家族や恋人と一緒となるとそうもいかない。 私もダイエットしたとき理解が得られなくて苦しかったのですが、工夫して伝えることで周りも協力してくれるようになりました。 今回は私がダイエット中に周りの協力を得た方法を紹介したいと思います。 ダイエット中に家族や恋人の協力を得る方法 ダイエットを始めたいと伝える ダイエットでしたい方法を赤ちゃんの頃にアトピー性皮膚炎、小学６年生の頃に太陽アレルギー、高校卒業後に手指の湿疹とあかぎれを発症し、今も皮膚では困っています。 今回は『手指の湿疹』などのアトピー性皮膚炎について。 薬をつけても毎年発症する。体質と診断されたけど、何か原因があるはず。原因をみつけて治療したらよくなるんじゃないか。そんな希望をもって論文を読みあさってまとめてみました。 アトピー性皮膚炎 まず、アトピー性皮膚炎は太りやすい体質なので、今まで何度もダイエットをしました。思えば中学生の頃からですね。 今だからわかるのですが、リバウンドする食べ方でした。 私とおなじような間違いをしてほしくないので、過去の誤った方法をまとめることにしました。反面教師としてくださいね。 こんなダイエット方法をしていないかチェックです！ 間違ったダイエット方法 肉は食べない 食事量を減らす 食事量は減らしてるからとお菓子を食べる ゼ在宅勤務でストレスを感じていませんか？本記事はストレス緩和になる食べ物を解説しています。食べ物で気分も安定し仕事もはかどります。ストレスを緩和したい方は必見です。食欲がとまらない 食欲をどうにかしたい こんなお悩みを解消します。 この記事では、とまらない食欲をストレスと食事の観点からコントロールする方法を紹介します。 食欲がとまらない【ストレスが原因】 ストレスがあると食欲がとまらなくなることがあります。食欲をコントロールするためには、まずストレスを対処することが必要です。 食欲がとまらない【ストレスにはセロトニンが必要】 なんでストレスで食欲がとまらなくえりダイエット中ですが何か食べたくなる時があります。太りにくいおやつってありますか？ 管理栄養士 えま無理なダイエットは長続きしません。おやつも工夫すれば太りにくくなりますよ。 今回はダイエット中のえりさんのようなあなたに向けて書きました。 私、管理栄養士えまが『ダイエット中でも食べれるおやつ』について解説していきますね。 ダイエットのためのおやつを知り、太りにくい体を作りましょう！ 太らないおや私は大学受験で約7kg太りました。勉強とダイエットを両立させようとしましたが1度はリバウンドしました。 今回は、私の受験期に太った経験をもとに、受験生のみなさんに受験期でもできるダイエット法をお話ししたいと思います。 大学受験で太った原因 高校３年生になって運動部もやめたので勉強一筋になりました。太ったのは運動しなかったからでもありますが、他にも原因があります。 体型のまちがった認識 リバウンドす間違ったダイエットをしていませんか？本記事では間違いダイエット5つを解説しています。そのまま続けるとリバウンドの可能性が。なかなか痩せずに悩んでいる方は必読です。腸の調子が悪い 腸内環境を整える方法を知りたい この記事はこんなお悩みを持つ方のために書きました。 私も便秘体質なのでいつも気をつけています。 便秘には食事はもちろん大切ですが、生活全体から整える必要があります。 この記事を参考にしてもらい、根本的に便秘を治すことに役立ててもらえたらと思います。 腸内環境を整えるといいこと 便秘解消 免疫があがる 肌の調子がよくなる 気持ちが明るくなる アレルギーダイエット中なのに食べたくなる ダイエットにもいいおやつを知りたい こんな悩みを解消します。 ダイエット中だけでなく、これからの間食としてもおすすめです。 私も今まで何度もダイエットを繰り返しました。 試行錯誤し、やっとダイエット中にもいいおやつが分かりました。 これから紹介するおやつを取り入れると、食欲がおさまり、体重増加を抑えることができます。ぜひ、好きなものをとりいれてみてください。 ダイエ管理栄養士になって以前より食事に気をつけるようになりました。 健康のためには睡眠や運動もよくすることが必要ですが、私の専門である食事についてまとめたいと思います。 食事を改善すると痩せやすくなり、便秘も解消、鼻づまり、肌の調子もよくなりました。今回は毎日心がけている食事について紹介していきます。 健康のための食事法 朝食を食べる 昼食をいつも同じ時間にとる 夕食は19時半前後までに食べ始める 丼もリモートワーク（在宅勤務）でも太らない食事の仕方を知っていますか？本記事では6つの太る食生活から解説しています。参考にすると太りにくい体質になります。リモートワークで太って悩んでいる方は必見です。えりリモートワークになって太ってしまいました。 外出自粛になりリモートワークになった方が増え、そんな声をよく聞くようになりました。 太るのは、消費エネルギーよりも食事からの摂取エネルギー量が多いから。 家にいるとついつい食べてしまいますよね。 管理栄養士 えま私も在宅勤務なのでよくわかります。 今回は、在宅ワークで管理栄養士の立場から「リモートワークでも食べすぎない食事法」について解説させていただ管理栄養士になる前からダイエットや便秘のための食事に興味がありました。治したい体質がたくさんあったからです。でもなかなかうまくいかず、管理栄養士になって正しい食事法がわかりました。 今回は意外と知られていない体のための食事法を紹介していきます。 体のための食事法 便秘の食事 朝ごはんには消化にいいものを 便秘の食事 納豆の食べ方 便秘の食事 ヨーグルト 便秘の食事 不溶性食物繊維のとりすぎはNG甘いものがやめられない、という方は多いかと思います。 ですがその理由を知って対策すればお菓子を控えることができるようになります。 私ももともと甘いものが好きで太っていたのですが、体内のメカニズムを知って食べ方を変えると甘いものを食べなくてもいいようになりました。 私もいつも食事には気をつけています。 お菓子を控えられるようになり、痩せやすい体を作るために、一緒に学んでいきましょう！ 甘いものがやめ ";s:7:"keyword";s:38:"セロトニン 食欲 管理栄養士";s:5:"links";s:10864:"<a href='http://arcanepnl.com/site/%E7%99%BB%E8%A8%98%E7%B0%BF-%E8%A6%8B%E6%96%B9-%E9%A0%86%E4%BD%8D%E7%95%AA%E5%8F%B7-9fd2eb'>登記簿 見方 順位番号</a>, <a href='http://arcanepnl.com/site/Euro-Japan-CUP-2019-DAZN-9fd2eb'>Euro Japan CUP 2019 DAZN</a>, <a href='http://arcanepnl.com/site/%E7%A5%87%E5%9C%92%E7%A5%AD-%E5%B1%B1%E9%89%BE%E5%B7%A1%E8%A1%8C-2019-9fd2eb'>祇園祭 山鉾巡行 2019</a>, <a href='http://arcanepnl.com/site/%E3%81%AC%E3%82%89%E3%82%8A%E3%81%B2%E3%82%87%E3%82%93%E3%81%AE%E5%AD%AB---%E3%83%8F%E3%83%BC%E3%83%A1%E3%83%AB%E3%83%B3-9fd2eb'>ぬらりひょんの孫 - ハーメルン</a>, <a href='http://arcanepnl.com/site/Affinity-GMAT-%E8%A9%95%E5%88%A4-9fd2eb'>Affinity GMAT 評判</a>, <a href='http://arcanepnl.com/site/%E3%83%8F%E3%82%A4-%E3%82%B9%E3%82%AF%E3%83%BC%E3%83%AB-%E3%82%AA%E3%83%96%E3%82%B6-%E3%83%87%E3%83%83%E3%83%89-%E6%9C%80%E6%96%B0-%E8%A9%B1-9fd2eb'>ハイ スクール オブザ デッド 最新 話</a>, <a href='http://arcanepnl.com/site/%E9%87%8E%E7%90%83%E3%81%AE%E6%AD%B4%E5%8F%B2-%E7%B0%A1%E5%8D%98-%E3%81%AB-9fd2eb'>野球の歴史 簡単 に</a>, <a href='http://arcanepnl.com/site/%E6%92%AE%E5%BD%B1-%E5%8D%94%E5%8A%9B-%E3%82%AA%E3%83%95%E3%82%A3%E3%82%B9-9fd2eb'>撮影 協力 オフィス</a>, <a href='http://arcanepnl.com/site/%E3%83%91%E3%82%AF%E3%82%BD%E3%82%B8%E3%83%A5%E3%83%B3-%E3%83%89%E3%83%A9%E3%83%9E-Netflix-9fd2eb'>パクソジュン ドラマ Netflix</a>, <a href='http://arcanepnl.com/site/%E3%81%A6%E3%82%93%E3%81%8B%E3%82%93-%E8%AA%8D%E7%9F%A5%E7%97%87-%E3%81%AA%E3%82%8A%E3%82%84%E3%81%99%E3%81%84-9fd2eb'>てんかん 認知症 なりやすい</a>, <a href='http://arcanepnl.com/site/%E8%AA%8D%E7%9F%A5%E7%97%87-%E8%AA%8D%E3%82%81%E3%81%AA%E3%81%84-%E5%AE%B6%E6%97%8F-9fd2eb'>認知症 認めない 家族</a>, <a href='http://arcanepnl.com/site/EARTH-%E3%83%88%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%83%88%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%83%88-%E7%A8%AE%E9%A1%9E-9fd2eb'>EARTH トリートメント 種類</a>, <a href='http://arcanepnl.com/site/%E3%83%9C%E3%83%BC%E3%82%B0-%E6%9C%9B%E9%81%A0%E9%8F%A1-%E8%A9%95%E5%88%A4-9fd2eb'>ボーグ 望遠鏡 評判</a>, <a 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